Disregolazione emotiva

La capacità di regolare le nostre emozioni non è un meccanismo automatico. Fin dalla tenera età proviamo tante diverse emozioni, sia positive che negative, e solo con il tempo possiamo imparare a auto-regolarle.
Cosa ci consente di riuscire a regolarle e poi di auto-regolarle?
La capacità di regolare le emozioni nasce in primis dal riconoscimento delle emozioni primarie in particolare dalla conoscenza delle emozioni, dalla possibilità di riconoscerle, di provarle e di poterle condividere con le figure di accudimento (i genitori o chi si occupa del bambino). È importante che possiamo condividere sia emozioni positive, come gioia e allegria, ma anche dolorose come tristezza, paura e disagio.

Condividerle significa avere un genitore disponibile ad ascoltare mentre le proviamo, a spiegarcele e a non criticarci perché le stiamo provando ("non dovresti piangere sei un maschio!").
Quando il genitore fa questo e magari mostra con delicatezza, anche le sue emozioni, sia positive che negative, il bambino può riconoscerle e imparare a gestirle in modo regolato; osserva dal genitore l’emozione e impara da lui come si affronta e quando può, duplica il comportamento acquisendo abilità di regolazione; da adulto interiorizza queste abilità che poi applica in modo autonomo imparando a auto-regolarsi.
Se invece nel contesto di crescita non vi è stata questa possibilità, sono le esperienze della vita a governare la regolazione emotiva e quindi spesso le emozioni non si riconoscono, ci spaventano, non ci permettiamo di viverle e di accettarle e quando esplodono non riusciamo a regolarle. Quando accade questo si parla di disregolazione emotiva. Che fare? Le emozioni fanno parte della nostra vita in modo continuo quindi non saperle regolare crea numerose difficoltà relazionali.

Il terapeuta aiuta il paziente sia esso bambino o adolescente o adulto a conoscere le emozioni, a sentirle nel corpo e nella mente, lo autorizza a sentire anche quelle scomode e lo aiuta a regolarle perché possa nel tempo migliorare le sue relazioni e il suo benessere emotivo.